3g tłuszczy na kg wagi dostarczasz w diece? zestaw jest dobry Jabłczan kreatyny: Olimp TCM 400 caps - DT 2x4kaps(rano i po silce) DNT 1x4kaps(rano) Białko: WPC protein plus v2 750 g - potreningowo oraz wg braków w diecie Węglowodany: Olimp Carbonox 2 kg - potreningowo najlepiej Witaminy: Olimp Multiple Sport 60 caps - do sniadania porcja bcaa sfd [...]
[...] metoda 15-10-5 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html SUPLEMENTACJA Thermo speed hardcore, whey protein complex 100%, BCAA, vita-min multiple sport, omega 3 Podane wartości są brutto więc zapotrzebowanie pewnie zmieni się nieznacznie. Zamienniki dla białka: kurczak/indyk Zamienniki dla węgli: kasza [...]
[...] poprostu chyba je lubie i łatwo mi je przyswajać w dużych ilościach, co do warzyw to własnie to zmieniam, a jeśli chodzi o witaminy to moge jeść tabsy od Olimpa Vita-min multiple sport? (akurat mam paczke), dlaczego dużo węgli? wsumie kiedyś słyszalem ze na mase to około 400 wegli dziennie powinno sie jesc, jak będe jadł mniej to też będe [...]
prawda minimum 30min przerwy carbo nie potrzebne lepiej zjedz owoc, bądź biały ryż po treningu szczerze to te witaminy nic specjalnego i cena dość wysoka zobacz na Multiple Sport z Olimpa wysokie stężenie witamin i minerałów i niska cena
diete daj do działu odżywianie. witaminy możesz zakupić OLIMP'a Vita-Min Multiple Sport 60kaps. Gainera nie kupuj, lepiej dobre białko. Imo powinieneś troche odpocząć od supli. Zrobisz jak zechcesz, ja tylko sugeruje:-)
hmm moim zdaniem za wczesnie na kreatyne...kup sobie gainera (wedlug brakow w diecie) witaminki olimp multiple sport, MZB przed snem i jazda...regeneracja to podstawa przy takich treningach!
[...] moze placebo? Narazie skup sie na diecie, z czasem jak bedziesz mial stagnacje mozesz zaczac brac kreatyne ale na to przyjdzie czas... p.s. mozesz a nawet powinienes dokupic jakies witaminy np vita-min multiple sport olimpu, omega3 i ew Chela MZB olimpu dla lepszego snu i regeneracji pzdr Zmieniony przez - Robert0 w dniu 2008-02-06 00:42:01
*l-glutamine trec NAG/opłaca sie w to inwetowac? czy lepiej zwyklaka z vitala JA BYM BRAL GLUTAMINE DUAL STAGE Z QSE (SAM BEDE ZAMAWIAL) BO ZA OK 160ZL MASZ 1KG GLUTAMINY (L-GLUTAMINA ORAZ NAG W PROPORCJI BODAJZE 60/40) *tribulus/ niewiem czy ten z activita w promocji na lato czy jednak zforce dymatize JA BYM ODPUSCIL *clenburexin trec/ ze [...]
Czyli polecacie ze wszystkiego zrezygnować? Dodam jeszcze raz, że to będzie redukcja, czyli ograniczona ilość węgli - nie mam pewności, że uda mi się wszystkie niezbędne witaminy upchać w diecie. Jeżeli nie rezygnować ze wszystkiego - co zostawić? Omega 3 i Multiple Sport?
[...] Poza tym skąd możesz wiedzieć czy mam wystarczajacą ilośc wit i min. w diecie skoro nie wiesz co jem ? Mam niedobory dlatego nie zrezygnuje z tego. Poza tym miesięczna suplementacja witaminkami kosztuje 30 zł (Vita-min multiple sport "Olimp") do tego CLA 50 zł to wychodzi 80 zł, a scorch z tego co mi wiadomo 120 lub 150 zł.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra, zaczynam teraz regeneracje ze 2 tygodnie. Jak przez ten czas się odżywiać ? Planuję zmniejszyć białko (bez odżywek) do 1.5g/kg (Było 2-2.5g), węgle zwiększyć do 3-3.5g/kg (było 2g) a tłuszcze zostawić tak jak na diecie redukcyjnej. Co z witaminami ? Biorę ZMA, o3, multiple sport. Odstawić je czy brać cały czas?
zamiast zma olimpu kup sobie zma apteczne(zincas forte i filomag b6)lykasz 1tabzincas i 3 tab filomag.dokup moono bo na jednym xpandzie niezrobisz cyklu. DT:30 minut przed treningiem xpand a po treningu mono DNT: rano na czczo xpand a popoludniu mono bialko w zaleznosci od brakow w diecie witaminy kup witamin multiple sport z olimpu.
Czy BCAA jest tak ważne na start? witaminy właśnie kupiłem wraz z minerałami - kompleks "Olimp multiple sport" Dzięki Rasti ,znajdę chwilę to się odezwę na gg. Czy mogę ćwiczyć bez odżywek białkowych bez problemu ?